TO nie wątp ,nikt nie każe Ci zakładać nie wiadomo jakich ciężarów,odpowiednia rozgrzewka,technika i będzie OK. Dieta-->póki co 10 wskazówek żywieniowych.
Panie nie ma co rozważać, ekto mezo czy endo. - 10 wskazówek żywieniowych - twój nowy dekalog. - Dla początkujących http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html - zapodajesz ten link, po prawej stronie masz opisy. Wybierasz te które Cię interesują (polecam podst. układania diety, zresztą powinieneś się domyślić które są dla [...]
[...] i tak dalej potem :P Mam dostęp do pełnego osprzętu (siłownia), nie uprawiam innych sportów. Obecnie zażywam SFD Mass Activator. Diety nie mam ściśle ułożonej, trzymam się wskazówek żywieniowych, staram się jeść dużo makaronów, cyców z kurczaka, kasz, ryżu, chlebka pełnoziarnistego, soczewic i tak można byłoby tu wymieniać, no i staram się [...]
[...] gdyż roi się od stereotypów, argh. Nienawidzę tego. Co do mojej diety - również nie tworzyłem jej bez pomysłu, gdyż jem wartościowe śniadania, dużo białka w różnej formie i staram się 5 posiłków dziennie i nie rozpisując się spełniam każdy punkt 10 wskazówek żywieniowych. /Btw. plan tutaj napisałem w skrócie, bo jest on obszerniejszy.
białko to mieso w proszku po Twojej wypowiedzi widać ze to nie dla Ciebie najpier idz do działu trening dla pocatkujacych i uloz nowy plan bo ten nie jest nic wart nastepnie udaj sie do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone zacznij od 10 wskazówek zywieniowych
przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych', 'podstawy układania diety', 'co jeśc w szkole/pracy' rozpisz diete, my poprawimy suplementy mogą byc przydatne jesli w diecie są braki, ale przy Twojej obecnej wadze dostarczenie odpowiednich ilości poszczegolnych składnikow odzywczych nie powinno byc problemem co do treningu - jest on konieczny, jest to [...]
Rozumiem poczytaj 10 wskazówek żywieniowych. Proponuje jeden zestaw FBW 6ćw, same podstawy Pon:MT wto:reg Śro:MT czw:reg pią:Siłka sob/nie:reg W dni reg możesz dorzucić basen jeśli istnieje taka możliwość.
Teraz szybkie pytanko, chcesz te mięśnia powiększyć czy usunąć tłuszczyk z brzucha? Bo jak wiadomo trening treningiem ale ważnym aspektem też jest dieta, albo chociaż na początek przestrzeganie 10 wskazówek żywieniowych. Jak masz tkanki trochę to i tak nie odkryjesz brzucha.
Czlowieku, 10 wskazowek zywieniowych przeczytaj i staraj sie szamac. Do uzupelnienia diety kup gainera i jakies bialko, a nie faszeruj sie jakims syfem, na dodatek jak jeszcze nie trenujesz. Niedlugo kazdy swoj pierwszy cykl bedzie na sterydach jechal a nie na mono
[...] Ponad 1,6m wzrostu, 52kg i chce jeszcze chudnąć? Oświęcim-TopModel Ci się podoba? Jesteś młody, odstaw słodycze i niezdrowe żarcie, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i stosuj się do tego.Zacznij się zdrowo odżywiać, prowadź zdrowy tryb życia i przybierz na wadzę, zacznij uprawiać jakieś sporty. Baba jesteś czy facet [...]
grzybas00 nie układamy diet zacznij od przeczytania 10 wskazówek żywieniowych sfd wystarczy że wqpiszesz i znajdziesz. Sugeruj się nimi przy dobieraniu posiłków. Co do IG bardziej patrzyłbym na ładunek G i II ale to później.
Chciałem się tylko dowiedzieć czy można wykonywać wznosy nóg będąc podciągniętym do brody ale jesli jest potrzebna ankieta to prosze bardzo: Płeć :facet Wiek :17 Waga :55 Wzrost :172 Cel treningowy : budowa mięsni brzucha Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
10 wskazówek żywieniowych w dziale Odżywianie z pewnością Tobie wystarczy . A tak po za tym , określ sobie zapotrzebowanie i zgodnie z książką i informacjami na forum ułóż coś i daj do sprawdzenia , komuś , kto na tym się zna lepiej - czyli modernatorzy działu odżywianie :) Co do treningów - to ćwicz sumiennie i systematycznie a efekty na pewno [...]